El verano también puede ser una época donde ponernos en forma o disfrutar de nuestro deporte preferido en las vacaciones, siempre y cuando tomemos precauciones. A las clásicas recomendaciones de ingerir más agua a diario o no salir de casa para solo imprescindible en situaciones de olas de calor, también hay que sumarle un factor decisivo: el daño que produce el sol en la piel. Por eso, cuando practicamos deporte a plena luz del día en los meses de más calor, es fundamental salvaguardarnos con protectores solares y productos para proteger la piel del sol.
Evita salir entre las 10 y las 16 horas, durante este horario los rayos ultravioletas son más fuertes. Los mejores horarios para hacer deporte suelen ser por la mañana, antes de las 9. Si en este horario te resulta imposible, puedes probar entre las 18 y las 21 horas.
No olvides que los días nublados también debes protegerte del sol, las nubes no filtran la totalidad de los los rayos solares.
En la actualidad son muchos los deportistas y equipos profesionales que no esconden su prioridad de seleccionar cremas que ofrecen una protección segura sin comprometer su rendimiento.
Los protectores solares facialesy también corporales formulados con componentes que soporten bien el sudor, el agua y, sobre todo, el impacto de los rayos ultravioleta, así como prevenir el envejecimiento prematuro de la piel o la aparición de las manchas solares.
Incluso ahora podemos elegir bloqueadores para piel sensible o para personas con pieles atópicas. Debido a su formulación especial, este tipo de cremas disminuyen la posibilidad de una reacción negativa en la piel.
Utiliza un fotoprotector de al menos un factor 50 y aplícalo una media hora antes de salir a ejercitarte, para que tu piel la absorba. De otro modo, en cuanto empieces a sudar el producto desaparecerá y te ocasionará incluso problemas porque puede entrar en tus ojos e irritarlos.
Lleva un pequeño frasco o barra de bloqueador que entre fácilmente en tu bolsillo o bolsa de deporte para volver a aplicarte en la parada de nutrición o hidratación.
Recuerda aplicar la protección solar para deportistas generosamente y reaplicarla cada dos horas para mantener una protección efectiva durante toda tu actividad deportiva.
Melissa Barrenechea Tarazona
GERENTE GENERAL
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